暑い暑いと言うけれど、、、

気温は、朝で室内で30度程度、昼ごろからは35度ぐらいの状態が、夜まで続いている。そこで、皆さん、暑い暑いと言っている。でも、子ども時代から、この暑さの程度は、あまり変わらない。

変わったのは周辺環境と生活習慣だろう。子ども時代、車が通ると、土ぼこりが舞う、道が多かったが、最近は、ほとんどが舗装されている。そのため、照り返しが強くなり、気温を上げている。また水路に蓋をする暗渠が、水の蒸発で温度が下がるのを妨げ、気温は高いままになっている。

これらは、ある種、利便性を追求したことの結果だろう。また生活の面では、省エネ住宅として、密閉された空間で、クーラーを使うことを覚え、人間の耐暑能力が落ちていることも指摘できる。暑さに親しんでいれば、人間の体は、それに順応する。

でも、楽をしたいため、文明の機器を使うと、人間が弱くなる。それに仕事が絡んでくると、利用するのもやむを得ない。ところが、会社にあって、自宅になければ、身体は我慢できない。そういう悪循環。

でも、簡単な対処法は昔からある。例えば、

　一、適切な水分摂取

但し、体温を上げる、冷たいものの摂取は控える。

どうしてもということであれば、運動量の多い昼間にする。

夕食での摂取は、ゆっくりと。

　二、日傘、防止の着用

最近、帽子も被らず、日傘もしない人が増えているのには驚く。

　三、睡眠をしっかりとる

暑いから眠れない人も多いかもしれない。

しかし、クーラーや扇風機をつけたままにしない。

　四、栄養のある物を摂取。

　　　　①食欲がなければ牛乳

　　　　②ニラ、ニンニクの摂取

　　　　③トマトの摂取。またはトマトジュース

　　　　④長芋等の摂取

　　　　⑤うなぎ等

　　　　⑥肉の摂取は、野菜を十分に

　五、早寝早起きに切り替える

以上は、母から教えられたことだけれど、今でも、当てはまると思う。流風は、暑い夏が比較的好きだけれど、昨日、日中に、木の枝落としをしていたが、さすがに厳しかった。過信しないようにしようと思う。皆さんも、いい夏を過ごしてほしい。